Der Raum zwischen Reiz und Reaktion

Du kennst das: Da ist dieser Moment, in dem dein Kind den ganzen Saft über den Tisch kippt, im Vorbeigehen etwas auf den Boden wirft oder dem Geschwister-Kind eins mitgibt… Und dein Nervensystem fährt instant hoch.

Zum Start unseres Adventskalenders möchte ich dir heute den Impuls geben, dir einmal kurz über den Raum zwischen einem Reiz und deiner Reaktion bewusst zu werden. Denn klar ist: Dieser Raum ist klein, aber er ist da und wenn du ihn nutzt, etwa indem du dreimal ganz bewusst tief ein- und ausatmest (gerne länger aus als ein), hast du die Chance darauf deine Reaktionen (die so oft automatisiert ablaufen) bewusster zu wählen. Und wirst somit handlungsfähiger.

Also probier es heute aus: Atme bewusst dreimal tief durch (wenn das möglich ist, gerne ganz laut und dramatisch), BEVOR du reagierst (da du das erstmal üben darfst, wirklich gern bei jeder Kleinigkeit und mehrmals am Tag). Und dann spüre mal nach was das verändert.